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早上是养生的黄金时间

来源:hg0088 发表时间:2019-04-07 15:56
早上做好这几件事,或会让你充满活力,但也有一些事在早上刚起床的时候不建议大家做,上面也提到了晨起排便,但排便时不要太用力,太用力的话,可能短时间内血压容易升高,也不要赖床太久,几分钟就好,赖床太久,更不想起床了,还会很疲劳没力气,除此之外,起床后也不要立即投入到工作中去,建议做好上面提到的几件事,吃完早餐再去工作。
其实总的来说,想要身体更好,想长寿,也没有什么秘密,只要把很多日常的微不足道的小事做好了,就比如从起床开始,做好以上几件事,三天打鱼两天晒网的效果也不大,坚持下去,一些喜人的变化就会在不知不觉中找到你了。
而一个人早上的状态比较好的话,身体各个器官也会被“激活”,一整天可能都活力满满,而早上起床的那一段时间里,可是藏着不少的“长寿秘方”的,下面我们就一起来探个究竟,看看晨起后做好哪些事情,可以让你精神一整体,身体也越来越好。
首先,当早上醒了之后,你可以适当的“赖床一分钟”,这一分钟并不是让你继续睡觉,而是让你不要起的太猛以免突然出现头晕的现象,再者一分钟里,你可以慢慢的起身,睁开眼睛,伸伸懒腰,稍微的活动一下身体,促进血液循环,也给各个器官一个缓冲准备的时间。
然后起床后是可以进行排便,可能夜里熟睡了,几乎不起来上厕所,早上刚醒就很有尿意或便意了,不要急要慢慢的上,而且经过一整夜的消化,体内食物的营养也吸收了,剩下来了就是一些食物残渣和垃圾了,晨起有排便习惯的人,肠胃功能可能会比较好点,体内的垃圾和毒素减少了,皮肤状态也会比较好。
其次,起床后也要养成洗脸的好习惯,可能很多人早上急着出门,简单刷个牙就走了,早上起来洗个脸,可以促进头部的血液循环,供血的能力也会恢复正常,精神状态就比较好,建议不要用生水直接洗脸,温水最合适,对皮肤的刺激小一点,洗脸时还可以按按太阳穴,让你更好的进入状态,当然刷牙也很有必要。
以上的几件事情做好了,就可以开始一顿重要的早餐了。可能很多人都有不吃早餐的习惯,但是早餐对一整天的生活和工作都是有很大影响的,不是有句话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,而且长期不吃早餐还容易生病,抵抗力也会下降,不妨在早上吃一个鸡蛋、一些坚果和粗粮,面包不适合吃多,糖分多防止血糖偏高。
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